Procaryote
Łokieć · Mobilność

Wspomagane Aktywne Wyprostowanie Łokcia

Wspomagane aktywne wyprostowanie łokcia, 3 serie, 10 powtórzeń, w pozycji siedzącej z podpartą ręką

Ilustracja ćwiczenia: Wspomagane Aktywne Wyprostowanie Łokcia

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Usiądź, podeprzyj chorą rękę drugą dłonią lub kijkiem. Zacznij zgiętym łokciem, a następnie powoli wyprostuj łokieć, pomagając sobie drugą kończyną, aż ramię będzie całkowicie wyprostowane, bez poruszania barkiem.

Wskazówki: Upewnij się, że bark pozostaje stabilny i unikaj kompensacji. Wykonuj ruch powoli, aby prawidłowo zmobilizować staw.

Progresja: Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń lub zmniejszaj pomoc ze strony drugiej ręki w miarę poprawy ruchomości.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
kijek (opcjonalnie)
Pozycja wyjściowa
Siedząc z podpartą ręką
Cel kliniczny
Poprawa ruchomości łokcia
Inne nazwy
wspomagany wyprost łokcia, aktywna mobilizacja łokcia, pomoc w wyproście ramienia

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Łokieć

Zgięcie i Wyprost Łokcia i Dłoni - MobilizacjaMobilizacja zgięcia/wyprostu łokcia i dłoni, 3 serie, 10 powtórzeń Zgięcie i wyprost przedramienia z piłkąZgięcie/wyprost przedramienia z piłką, 3 serie, 12 powtórzeń Aktywne prostowanie łokcia z oporemAktywne prostowanie łokcia z oporem, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowany powrót Czynne zgięcie łokcia z asystąCzynne zgięcie łokcia z asystą, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Manewr relaksacji nadkłykciaManewr relaksacji nadkłykcia, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja nadkłykcia bocznego w pozycji na czworakachMobilizacja nadkłykcia bocznego w pozycji na czworakach, 3 serie, 10 powtórzeń na ramię Mobilizacja przedramienia z lekkim obciążeniemMobilizacja przedramienia z lekkim obciążeniem, 3 serie, 12 powtórzeń, lekkie obciążenie Mobilizacja zgięcia i wyprostu łokcia i dłoni na stoleMobilizacja zgięcia/wyprostu łokcia i dłoni na stole, 3 serie, 12 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – łokieć →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.