Procaryote
Łokieć · Mobilność

Wspomagana aktywna mobilizacja zgięcia i wyprostu stawu łokciowego

Wspomagane aktywne zgięcie/wyprost stawu łokciowego, 3 serie, 10 powtórzeń

Ilustracja ćwiczenia: Wspomagana aktywna mobilizacja zgięcia i wyprostu stawu łokciowego

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Siedząc lub stojąc, powoli zegnij łokieć, wspomagając ruch drugą ręką, aby osiągnąć maksymalne zgięcie bez bólu, a następnie delikatnie wyprostuj łokieć, kontrolując ruch. Powtarzaj ten ruch zgięcia i wyprostu, zawsze używając drugiej ręki do ułatwienia mobilności.

Wskazówki: Wykonuj ruch powoli i płynnie, oddychaj głęboko i unikaj bólu. Utrzymuj bark rozluźniony przez cały czas trwania ćwiczenia.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu i zmniejszaj wsparcie wolnej ręki w miarę poprawy mobilności.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Siedząc lub stojąc, ramię wzdłuż tułowia
Cel kliniczny
Poprawa ruchomości stawu łokciowego
Inne nazwy
wspomagane zgięcie-wyprost łokcia, aktywna mobilizacja łokcia z pomocą, ćwiczenie ruchomości łokcia

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Łokieć

Wspomagana mobilizacja wyprostu łokcia w końcowym zakresie ruchuWspomagana mobilizacja wyprostu łokcia w końcowym zakresie ruchu, 3 serie, 10 powtórzeń Wspomagane Aktywne Wyprostowanie ŁokciaWspomagane aktywne wyprostowanie łokcia, 3 serie, 10 powtórzeń, w pozycji siedzącej z podpartą ręką Zgięcie i Wyprost Łokcia i Dłoni - MobilizacjaMobilizacja zgięcia/wyprostu łokcia i dłoni, 3 serie, 10 powtórzeń Zgięcie i wyprost przedramienia z piłkąZgięcie/wyprost przedramienia z piłką, 3 serie, 12 powtórzeń Aktywne prostowanie łokcia z oporemAktywne prostowanie łokcia z oporem, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowany powrót Czynne zgięcie łokcia z asystąCzynne zgięcie łokcia z asystą, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Manewr relaksacji nadkłykciaManewr relaksacji nadkłykcia, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja nadkłykcia bocznego w pozycji na czworakachMobilizacja nadkłykcia bocznego w pozycji na czworakach, 3 serie, 10 powtórzeń na ramię

Wszystkie ćwiczenia – łokieć →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.