Żuchwa · Mobilność
Marszczenie brwi
Marszczenie brwi, 3 serie, 10 powtórzeń
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 10
Opis: Usiądź przed lustrem lub kamerą, z głową stabilną i rozluźnionym czołem. Zmarszcz brwi, zbliżając je do środka, nie poruszając głową, a następnie delikatnie rozluźnij. Powtórz ten ruch, utrzymując przesadzoną ekspresję tylko w brwiach.
Wskazówki: Utrzymuj głowę nieruchomo, aby prawidłowo wyizolować ruch brwi. Oddychaj spokojnie i unikaj mrużenia oczu lub zaciskania szczęki.
Progresja: Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń do 15 na serię, gdy ćwiczenie stanie się łatwiejsze.
W skrócie
- Cel
- Mobilność
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- Brak
- Pozycja wyjściowa
- Siedząca, głowa stabilna, czoło i brwi rozluźnione
- Cel kliniczny
- Poprawa mobilności i kontroli mięśni brwi oraz okolicy czoła
- Inne nazwy
- napinanie brwi, ćwiczenie brwi, mobilizacja brwi
