Procaryote
Joelho · Equilíbrio

Exercício de Propriocepção Tipo Sprinter

Propriocepção tipo sprinter, 3 séries, 8 repetições por perna, controlo de movimento

Ilustração do exercício Exercício de Propriocepção Tipo Sprinter

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8 por perna

Descrição: Fique em pé numa perna com o joelho ligeiramente fletido, depois realize um movimento controlado de flexão-extensão, imitando a passada de um sprinter, elevando o joelho da perna livre para a frente e depois regressando à posição inicial.

Dicas: Mantenha as costas direitas e o olhar fixo em frente para manter o equilíbrio. Realize o movimento lentamente e com controlo para estimular eficazmente a propriocepção do joelho.

Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento, mantendo o controlo e a estabilidade do joelho.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
Em pé numa perna com o joelho ligeiramente fletido
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor e a propriocepção do joelho
Também conhecido como
propriocepção sprinter, exercício equilíbrio joelho, controlo motor joelho

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.