Procaryote
Joelho · Equilíbrio

Propriocepção no Bosu com Desestabilização Induzida pelo Fisioterapeuta

Propriocepção no Bosu com desestabilização pelo fisioterapeuta, 3 séries, 30 segundos por perna

Ilustração do exercício Propriocepção no Bosu com Desestabilização Induzida pelo Fisioterapeuta

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Duração: 30 segundos por perna

Descrição: Fique em uma perna no Bosu, mantendo o equilíbrio. O fisioterapeuta aplica pressões suaves para desestabilizá-lo, e você deve controlar sua postura para permanecer estável.

Dicas: Mantenha o olhar fixo à frente, ative os músculos ao redor do joelho e do core para melhor controlar o equilíbrio. Respire calmamente e evite bloquear o joelho.

Progressão: Aumente a duração para 45 segundos por perna ou peça ao fisioterapeuta para aumentar a intensidade das desestabilizações quando se sentir confortável.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Intermédio
Material
Bosu
Posição inicial
Em pé, numa perna, no Bosu
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor e a estabilidade do joelho
Também conhecido como
equilíbrio no Bosu, estabilização do joelho no Bosu, propriocepção no Bosu

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.