Extensão de Dedos e Punho com Eletroestimulação
Extensão de dedos e punho com eletroestimulação, 3 séries, 10 repetições, resistência manual leve
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Descrição: Sentado, com o antebraço estável e apoiado, posicione a mão em uma posição neutra. Ative a eletroestimulação para auxiliar na extensão suave dos dedos e do punho, controlando o movimento até a amplitude máxima sem mover o cotovelo ou o ombro. Use a mão oposta para uma leve resistência ou como referência, depois retorne lentamente à posição inicial.
Dicas: Mantenha o antebraço imóvel e concentre-se em um movimento lento e controlado. Não force e evite compensar com o braço ou ombro.
Progressão: Aumente gradualmente a resistência manual ou o número de repetições à medida que o movimento se tornar mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Intermédio
- Material
- aparelho de eletroestimulação
- Posição inicial
- Sentado, antebraço estável, mão em posição neutra
- Objetivo clínico
- Fortalecer os músculos extensores dos dedos e do punho
- Também conhecido como
- extensão dedos punho eletroestimulação, fortalecimento extensores mão, exercício punho dedos com eletroestimulação
