Ombro · Equilíbrio
Propriocepção com Movimento de Ombro Acima da Cabeça
Propriocepção do ombro acima da cabeça, 3 séries, 8 repetições, movimento lento e controlado
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8
Ritmo: Movimento lento e controlado
Descrição: Em pé, eleve lentamente o braço acima da cabeça, mantendo o controlo do movimento, e depois baixe-o suavemente de volta à posição inicial. Concentre-se na sensação de estabilidade e na precisão do movimento do ombro.
Dicas: Mantenha as costas direitas e evite compensar com o tronco. Respire calmamente e mantenha uma boa postura durante todo o exercício.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento, mantendo o controlo, ou adicione uma ligeira resistência à medida que o movimento se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Equilíbrio
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Em pé, braços ao lado do corpo
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor e a propriocepção do ombro
- Também conhecido como
- movimento de ombro acima da cabeça, exercício proprioceptivo do ombro, controlo motor do ombro
