Procaryote
Ombro · Mobilidade

Rotação Externa Assistida do Ombro em Posição RE2

Rotação externa assistida em posição RE2, 3 séries, 10 repetições, assistência manual ou com bastão

Ilustração do exercício Rotação Externa Assistida do Ombro em Posição RE2

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, mantenha o cotovelo fletido a 90 graus, próximo ao corpo ou com o ombro em abdução a 90 graus (posição RE2). Usando uma mão ou um bastão, realize uma rotação externa movendo lentamente o antebraço para fora até um limite confortável, mantendo a escápula estável.

Dicas: Certifique-se de não encolher o ombro ou arquear as costas durante o movimento. Realize o movimento lentamente e controle a posição final para evitar qualquer dor.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de rotação externa ou a resistência manual à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
bastão (opcional)
Posição inicial
Sentado ou em pé, cotovelo fletido a 90 graus, braço próximo ao corpo ou em abdução a 90 graus
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
rotação externa de ombro assistida, mobilização de rotação externa de ombro, rotação externa RE2

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.