Procaryote
Ισχίο

Αρθροπλαστική ισχίου: ασκήσεις αποκατάστασης

Μετά από ολική αρθροπλαστική ισχίου, απλές ασκήσεις βοηθούν να επανέλθουν η δύναμη, η κινητικότητα και η βάδιση χωρίς χωλότητα.

Τηρήστε τις προφυλάξεις κινήσεων που σας έδωσε ο χειρουργός σας, ανάλογα με τη χειρουργική προσπέλαση.

Τα στάδια της αποκατάστασης

  1. Πρώτες εβδομάδες: συσπάσεις γλουτών, ήπια κάμψη, βάδιση με βοήθημα.
  2. Ενδυνάμωση των απαγωγών και των εκτεινόντων του ισχίου.
  3. Ισορροπία, σκάλες και επιστροφή στις δραστηριότητες.

Προτεινόμενες ασκήσεις

Ανύψωση Ευθέος ΠοδιούΑνύψωση ευθέος ποδιού, 3 σετ, 12 επαναλήψεις ανά πόδι Ανύψωση Λεκάνης σε Θέση 90/90Ανύψωση λεκάνης σε 90/90, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, κράτημα 2 δευτερόλεπτα στην κορυφή Απαγωγή Ισχίου σε Θέση Τετραποδικής ΣτήριξηςΑπαγωγή ισχίου σε τετραποδική στήριξη, 3 σετ, 12 επαναλήψεις ανά πλευρά Απαγωγή ισχίου σε καθιστή θέσηΑπαγωγή ισχίου σε καθιστή θέση, 3 σετ, 12 επαναλήψεις Απαγωγή Ισχίου σε Καθιστή Θέση με Ελαστικό ΙμάνταΑπαγωγή ισχίου σε καθιστή θέση με ελαστικό ιμάντα, 3 σετ, 12 επαναλήψεις Απαγωγή Ισχίου σε Όρθια Θέση με Ελαστικό ΙμάνταΑπαγωγή ισχίου σε όρθια θέση με ελαστικό ιμάντα, 3 σετ, 12 επαναλήψεις ανά πλευρά Απαγωγή Ισχίου σε Όρθια Θέση με Ελαστικό Ιμάντα στα ΓόναταΑπαγωγή ισχίου σε όρθια θέση με ελαστικό ιμάντα στα γόνατα, 3 σετ, 12 επαναλήψεις ανά πόδι Απαγωγή Ισχίου σε Πλάγια ΘέσηΑπαγωγή ισχίου σε πλάγια θέση, 3 σετ, 12 επαναλήψεις ανά πλευρά Αποσύνδεση Λεκάνης με Απαγωγή ΙσχίουΑποσύνδεση λεκάνης με απαγωγή ισχίου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά πλευρά Άσκηση Clamshell με ελαστικό ιμάνταΆσκηση Clamshell, 3 σετ, 12 επαναλήψεις ανά πλευρά, με ελαστικό ιμάντα γύρω από τα γόνατα Άσκηση Κοχυλιού για Ενδυνάμωση ΙσχίουΆσκηση Κοχυλιού, 3 σετ, 12 επαναλήψεις ανά πλευρά Αυτομασάζ γλουτών με μπάλαΑυτομασάζ γλουτών με μπάλα, 2 σετ, 1 λεπτό ανά πλευρά

Όλες οι ασκήσεις – ισχίο →

Πρακτικές συμβουλές

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Συχνές ερωτήσεις

Ποιες ασκήσεις μετά από αρθροπλαστική ισχίου;

Συσπάσεις γλουτών, απαγωγή ισχίου, γέφυρα και στη συνέχεια ασκήσεις σε όρθια θέση και ισορροπία.

Πότε επανέρχεται η φυσιολογική βάδιση;

Συχνά μέσα σε λίγες εβδομάδες, ανάλογα με την πρόοδο και τις οδηγίες του χειρουργού.

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.