Controllo propriocettivo con dissociazione del tronco dal bacino con una mano
Controllo propriocettivo con dissociazione del tronco dal bacino con una mano, 3 serie, 8 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per lato
Descrizione: In piedi, mantieni la stabilità e posiziona una mano sulla cintura opposta per dissociare la parte superiore del corpo da quella inferiore. Esegui lentamente una rotazione del tronco mantenendo stabile l'anca, quindi torna alla posizione iniziale.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e contrai i muscoli addominali per controllare correttamente il movimento. Non permettere all'anca di muoversi durante la rotazione della parte superiore del corpo.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera resistenza con una banda elastica quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, mano posizionata sulla cintura opposta
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio dell'anca
- Noto anche come
- Dissociazione tronco bacino con una mano, Rotazione controllata del tronco, Esercizio propriocettivo anca
