Anca · Rinforzo
Flessione ed Estensione dell'Anca in Piedi con Banda di Resistenza
Flessione ed estensione dell'anca in piedi con banda di resistenza, 3 serie, 12 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12 per gamba
Descrizione: In piedi, fissa una banda di resistenza attorno alla caviglia. Mantenendo il bacino stabile, porta la gamba in avanti in flessione d'anca, quindi riportala indietro in estensione contro la resistenza della banda.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinare il busto. Controlla bene il movimento per coinvolgere efficacemente i muscoli dell'anca.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, banda di resistenza attaccata alla caviglia
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli dell'anca
- Noto anche come
- flesso-estensione anca con banda di resistenza, rinforzo anca in piedi, esercizio anca con banda di resistenza
