Anca · Rinforzo
Passi laterali con banda di resistenza intorno ai piedi
Passi laterali con banda di resistenza intorno ai piedi, 3 serie, 12 ripetizioni per lato
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12 per lato
Descrizione: Posiziona una banda di resistenza intorno ai piedi, quindi mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche. Fai un passo laterale controllato verso destra mantenendo la tensione nella banda, quindi riporta il piede sinistro nella posizione iniziale. Ripeti sull'altro lato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate durante l'esercizio. Assicurati che la banda rimanga tesa per coinvolgere efficacemente i muscoli dell'anca.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni quando l'esercizio diventa troppo facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle anche, elastico intorno ai piedi
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei muscoli dell'anca
- Noto anche come
- camminata laterale con banda di resistenza, passo laterale con elastico
