Anca · Mobilità
Mobilità dell'Anca in Posizione di Squat
Mobilità dell'anca in posizione di squat, 2 serie, 10 ripetizioni per movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 2
Ripetizioni: 10 per movimento
Descrizione: In posizione di squat, con il bacino stabile e l'arto inferiore allineato, esegui lentamente movimenti di flessione, estensione, abduzione, adduzione o rotazione dell'anca. Controlla bene il bacino e assicurati che il ginocchio rimanga allineato durante tutto il movimento.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e respira regolarmente. Non forzare se senti dolore e mantieni un movimento fluido e controllato.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la profondità dello squat man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Posizione di squat con bacino stabile e arto inferiore allineato
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità dell'anca
- Noto anche come
- mobilità anca squat, esercizio anca squat, flessione anca squat
