Mobilizzazione Assistita dell'Anca con Decoaptazione Elastica
Mobilizzazione assistita dell'anca con decoaptazione elastica, 3 serie, 10 ripetizioni per movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per movimento
Descrizione: In posizione eretta o supina, fissa una banda elastica intorno alla coscia vicino all'anca. Mantieni il bacino stabile, quindi esegui lentamente movimenti di flessione, estensione, abduzione, adduzione o rotazione dell'anca, rispettando l'ampiezza di movimento senza compensare con la parte bassa della schiena.
Consigli: Mantieni sempre il bacino immobile per isolare l'anca. Controlla bene il movimento ed evita qualsiasi dolore o tensione eccessiva.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza della banda elastica o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda elastica di resistenza
- Posizione di partenza
- In piedi o sdraiato con il bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità dell'anca
- Noto anche come
- mobilizzazione anca con elastico, decoaptazione anca elastica, esercizio anca con banda elastica
