Anca · Mobilità
Mobilizzazione dell'Anca con Passaggio dell'Ostacolo
Mobilizzazione dell'anca con passaggio dell'ostacolo, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: In posizione eretta, posiziona un ostacolo basso davanti a te. Solleva lentamente una gamba per scavalcare l'ostacolo mantenendo la schiena dritta, quindi appoggia delicatamente il piede a terra. Ripeti il movimento con l'altra gamba, controllando attentamente la traiettoria.
Consigli: Mantieni il tronco stabile ed evita di inclinarti in avanti. Controlla il sollevamento e l'abbassamento della gamba per massimizzare la mobilità dell'anca.
Progressione: Aumenta l'altezza dell'ostacolo o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- ostacolo basso
- Posizione di partenza
- In piedi
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità dell'anca
- Noto anche come
- passaggio ostacolo anca, mobilizzazione anca in piedi, scavalcamento ostacolo gamba
