Anca · Mobilità
Mobilizzazione dell'Anca con Passaggio Sotto un Ostacolo
Mobilizzazione dell'anca con passaggio sotto un ostacolo, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Posizionati di fronte a un ostacolo basso. Solleva una gamba e falla passare lentamente sotto l'ostacolo flettendo l'anca, quindi torna alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti con l'altra gamba.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e lo sguardo in avanti per mantenere una buona postura. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare efficacemente l'articolazione dell'anca.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza dell'ostacolo o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- ostacolo basso
- Posizione di partenza
- In piedi
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità dell'anca
- Noto anche come
- passaggio sotto ostacolo anca, mobilizzazione anca ostacolo, esercizio anca sotto ostacolo
