Anca · Mobilità
Mobilizzazione Globale dell'Anca
Mobilizzazione globale dell'anca, 3 serie, 10 cerchi in ogni direzione
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 cerchi in ogni direzione
Descrizione: Sdraiati sulla schiena, una gamba estesa a terra e l'altra sollevata. Esegui lentamente dei cerchi con la gamba sollevata, controllando bene il movimento, prima in una direzione e poi nell'altra.
Consigli: Mantieni la schiena piatta contro il pavimento ed evita di forzare l'ampiezza del movimento. Respira con calma durante l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente la dimensione dei cerchi o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Sdraiato sulla schiena
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità dell'anca
- Noto anche come
- rotazione anca da sdraiato, cerchi anca, mobilizzazione anca
