Anca · Mobilità
Mobilizzazione dell'Anca con Trazione
Mobilizzazione dell'anca con trazione, 3 serie, 10 ripetizioni per lato, trazione manuale o assistita da cinghia
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 per lato
Descrizione: Sdraiati sulla schiena con la gamba da mobilizzare leggermente flessa. Un terapista o una cinghia applica una trazione delicata e controllata sulla gamba mentre la mobilizza lentamente in diverse direzioni per aumentare il range di movimento dell'anca.
Consigli: Rilassati durante la trazione e respira profondamente. Non forzare mai oltre il tuo limite di comfort e comunica con il tuo terapista se provi dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata di ogni trazione o il leggero range di movimento in base al tuo comfort e alle raccomandazioni del tuo terapista.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica, cinghia
- Posizione di partenza
- Posizione supina
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità dell'anca
- Noto anche come
- trazione anca, mobilizzazione passiva anca, allungamento trazione anca
