Anca · Mobilità
Mobilizzazione in Rotazione Interna dell'Anca con Passaggio Ostacolo
Mobilizzazione in rotazione interna dell'anca con passaggio ostacolo, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Posizionati in piedi con un ostacolo basso davanti a te. Solleva una gamba ed esegui una rotazione interna dell'anca per far passare la gamba sopra l'ostacolo, quindi appoggiala delicatamente a terra. Ripeti il movimento in modo controllato, alternando le gambe.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e il tronco stabile durante il movimento. Controlla la rotazione dell'anca senza forzare per evitare qualsiasi dolore.
Progressione: Aumenta l'altezza dell'ostacolo o il numero di ripetizioni quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- ostacolo basso
- Posizione di partenza
- In piedi
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità dell'anca
- Noto anche come
- rotazione interna anca con ostacolo, mobilizzazione rotazione interna anca, passaggio ostacolo anca
