Anca · Rinforzo
Rinforzo degli Adduttori dell'Anca con Flowin
Rinforzo degli adduttori dell'anca con Flowin, 3 serie, 12 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12 per gamba
Descrizione: Posiziona un piede sulla tavola Flowin e l'altra gamba a terra. Fai scivolare lentamente il piede sulla tavola verso l'interno, contraendo i muscoli dell'anca, quindi torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e il bacino stabile durante tutto il movimento. Controlla bene lo scivolamento per evitare strappi.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera resistenza con una banda elastica quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Tavola Flowin
- Posizione di partenza
- In piedi, un piede sulla tavola Flowin, l'altro a terra
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli adduttori dell'anca
- Noto anche come
- rinforzo anca con Flowin, esercizi adduttori Flowin, scivolamento adduttori Flowin
