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Anca · Rinforzo

Rinforzo dei Flessori dell'Anca con Resistenza Manuale

Rinforzo dei flessori dell'anca con resistenza manuale, 3 serie, 10 ripetizioni per gamba

Illustrazione dell'esercizio Rinforzo dei Flessori dell'Anca con Resistenza Manuale

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per gamba

Descrizione: Sdraiati sulla schiena con le gambe estese. Il fisioterapista applica una pressione manuale contro la coscia mentre tu sollevi lentamente la gamba flettendo l'anca, quindi la abbassi delicatamente.

Consigli: Mantieni la schiena piatta contro il pavimento ed esegui il movimento lentamente per sentire il lavoro muscolare. Respira regolarmente ed evita di inarcare la parte bassa della schiena.

Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza manuale o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Rinforzo
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
Sdraiato sulla schiena, gambe estese
Obiettivo clinico
Rinforzare i muscoli flessori dell'anca
Noto anche come
rinforzo flessori anca con resistenza, flessione anca assistita, esercizio flessori anca

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.