Caviglia e piede · Rinforzo
Abduzione del Piede con Banda Elastica
Abduzione del piede con banda elastica, 3 serie, 12 ripetizioni per lato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12 per lato
Descrizione: Seduto o in piedi, posiziona una banda elastica intorno ai piedi. Muovi lentamente il piede verso l'esterno contro la resistenza dell'elastico, quindi torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni il tallone a terra ed esegui il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente gli abduttori. Assicurati che non ci siano compensazioni con il ginocchio o l'anca.
Progressione: Aumenta la resistenza dell'elastico o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, banda elastica intorno ai piedi
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli abduttori del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Abduzione del piede con banda elastica, Rinforzo abduttori della caviglia, Abduzione della caviglia con banda di resistenza
