Allargamento delle Dita del Piede in Posizione Neutra
Allargamento delle dita del piede, 3 serie, 10 ripetizioni, posizione neutra del piede
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione eretta o seduta, appoggia il piede a terra in una posizione neutra. Lentamente e in modo controllato, allarga le dita del piede il più possibile senza sollevare il tallone o alterare l'allineamento del piede. Torna alla posizione di partenza e ripeti.
Consigli: Mantieni la caviglia rilassata e il piede piatto per massimizzare l'attivazione dei muscoli intrinseci del piede. Esegui il movimento lentamente per percepire l'attivazione muscolare.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera resistenza con una fascia elastica intorno alle dita quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Piede in posizione neutra, in piedi o seduto
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli del piede e migliorare la mobilità delle dita
- Noto anche come
- esercizio di allargamento delle dita del piede, esercizio di mobilità delle dita del piede, esercizio di apertura delle dita del piede
