Caviglia e piede · Rinforzo
Allungo Laterale su Piano Inclinato
Allungo laterale su piano inclinato, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba su una superficie inclinata, con il piede ben appoggiato. Inclina lentamente il busto in avanti mentre estendi la gamba opposta all'indietro, mantenendo l'equilibrio. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e lo sguardo in avanti per mantenere l'equilibrio. Controlla il movimento per evitare scatti.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o la durata del mantenimento della posizione inclinata man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- piano inclinato
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba su un piano inclinato
- Obiettivo clinico
- Rinforzare il piede e la caviglia per migliorare l'equilibrio e la stabilità
- Noto anche come
- equilibrio su piano inclinato, piegamento su una gamba, rinforzo caviglia su inclinazione
