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Caviglia e piede · Equilibrio

Affondo in avanti su cuscino Airex con trasferimento di peso sotto la gamba

Affondo in avanti su cuscino Airex con trasferimento di peso sotto la gamba, 3 serie, 8 passaggi per gamba

Illustrazione dell'esercizio Affondo in avanti su cuscino Airex con trasferimento di peso sotto la gamba

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 passaggi per gamba

Descrizione: Posiziona il piede anteriore su un cuscino Airex instabile in posizione di affondo. Trasferisci un peso o un oggetto da una mano all'altra facendolo passare sotto la gamba anteriore, mantenendo l'equilibrio.

Consigli: Mantieni il busto eretto e stabile, concentrati sul controllo del movimento e sulla stabilità del piede sul cuscino. Respira con calma ed evita di inclinare il bacino.

Progressione: Aumenta il peso dell'oggetto o il numero di passaggi una volta che hai padroneggiato l'equilibrio.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Principiante
Attrezzatura
Cuscino Airex
Obiettivo clinico
Controllo motorio

Precauzioni

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