Caviglia e piede · Equilibrio

Atterraggio sulla Punta del Piede su Gradino

Atterraggio sulla punta del piede su un gradino, 3 serie, 8 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Sali su una piattaforma, quindi salta leggermente in avanti per atterrare delicatamente sulle punte dei piedi sulla piattaforma. Mantieni il controllo dell'equilibrio flettendo leggermente le caviglie all'atterraggio.

Consigli: Concentrati su un atterraggio fluido e controllato per migliorare la stabilità della caviglia. Mantieni il busto eretto ed evita il contatto del tallone con il suolo.

Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza della piattaforma o il numero di ripetizioni man mano che padroneggi il movimento.

In breve

Obiettivo: Equilibrio
Livello: Intermedio
Attrezzatura: piattaforma
Posizione di partenza: In piedi su una piattaforma
Obiettivo clinico: Migliorare il controllo motorio e la stabilità della caviglia
Noto anche come: Atterraggio sulla punta su piattaforma, Ricezione sulla punta su gradino, Salto sulla punta su gradino

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla caviglia
grave instabilità della caviglia

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.