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Caviglia e piede · Equilibrio

Appoggi Dinamici con Blazepod

Appoggi dinamici con Blazepod, 3 serie, 8 ripetizioni per piede

Illustrazione dell'esercizio Appoggi Dinamici con Blazepod

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per piede

Descrizione: Posiziona un Blazepod a terra di fronte a te. Premi rapidamente e in modo controllato sul pod con un piede, quindi torna alla posizione di partenza. Alterna i piedi mantenendo l'equilibrio e il controllo durante tutto l'esercizio.

Consigli: Mantieni il tronco stabile e guarda dritto davanti a te per migliorare il controllo motorio. Esegui gli appoggi in modo fluido senza fretta.

Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o diminuisci il tempo di contatto con il suolo per intensificare l'esercizio.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Blazepod
Posizione di partenza
In piedi, piedi appoggiati a terra, pronti a premere sul Blazepod
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
Noto anche come
appoggi rapidi con Blazepod, esercizio di equilibrio con Blazepod, appoggi dinamici a terra

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.