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Caviglia e piede · Equilibrio

Appoggio Laterale su Bosu

Appoggio laterale su Bosu, 3 serie, 8 ripetizioni per lato

Illustrazione dell'esercizio Appoggio Laterale su Bosu

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per lato

Descrizione: Posiziona un piede sul Bosu in una posizione di appoggio laterale, quindi sposta delicatamente il peso lateralmente mantenendo l'equilibrio. Torna lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.

Consigli: Mantieni il tronco eretto e contrai leggermente i muscoli intorno alla caviglia per stabilizzare. Esegui il movimento lentamente per migliorare il controllo motorio.

Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o riduci il tempo di riposo tra le serie man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Bosu
Posizione di partenza
In piedi, un piede appoggiato sul bosu in appoggio laterale
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
Noto anche come
equilibrio laterale su bosu, appoggio laterale bosu, stabilizzazione caviglia bosu

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.