Caviglia e piede · Equilibrio
Appoggio Monopodalico Parziale con Leggero Supporto
Appoggio monopodalico parziale, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba, con leggero supporto su una sedia.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Posizionati in piedi con un leggero supporto su una sedia per mantenere l'equilibrio. Trasferisci gradualmente il peso su una gamba mantenendo il controllo, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti il movimento lentamente e in modo controllato.
Consigli: Mantieni la schiena dritta e guarda avanti. Non fare troppa pressione sulla sedia; l'obiettivo è sfidare la gamba mantenendo un leggero supporto.
Progressione: Quando ti senti a tuo agio, riduci gradualmente il supporto sulla sedia fino a quando non sarai in grado di eseguire l'esercizio senza assistenza.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- sedia
- Posizione di partenza
- In piedi con leggero supporto su una sedia
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- appoggio monopodalico parziale, allenamento appoggio su una gamba, equilibrio monopodalico con supporto
