Appoggi laterali con scaletta di agilità
Appoggi laterali con scaletta, 3 serie, 10 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 movimenti di andata e ritorno
Descrizione: Posiziona una scaletta di agilità piatta sul pavimento. Posizionati di lato alla scaletta ed esegui degli appoggi laterali, posizionando un piede all'interno e poi all'esterno di ogni piolo, muovendoti lungo la scaletta. Controlla attentamente gli appoggi per mantenere l'equilibrio e la stabilità della caviglia.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, piega leggermente le ginocchia ed evita di sollevare troppo i piedi per un migliore controllo. Concentrati sulla precisione degli appoggi e sulla stabilità del piede.
Progressione: Aumenta la velocità di esecuzione mantenendo la qualità del movimento oppure aggiungi un leggero carico alle caviglie quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- scaletta di agilità
- Posizione di partenza
- In piedi di lato alla scaletta posizionata a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- appoggi laterali scaletta, esercizio coordinazione piede caviglia, passi laterali con scaletta
