Atterraggio da Salto su Superficie Inclinata con Dorsiflessione del Piede
Atterraggio da salto su superficie inclinata, 3 serie, 8 ripetizioni, focus sulla dorsiflessione del piede
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Salta da una piccola altezza per atterrare su una superficie inclinata mantenendo la dorsiflessione del piede, ovvero tirando le dita dei piedi verso la tibia. Controlla l'atterraggio flettendo la caviglia per assorbire l'impatto senza perdere l'equilibrio.
Consigli: Mantieni il ginocchio leggermente flesso all'atterraggio e concentrati su un contatto morbido con il terreno. Assicurati che il piede rimanga in dorsiflessione per tutta la durata dell'atterraggio.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o il numero di ripetizioni man mano che padroneggi il controllo motorio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- superficie inclinata
- Posizione di partenza
- In piedi, pronto a saltare su una superficie inclinata
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Atterraggio superficie inclinata, Atterraggio salto con dorsiflessione caviglia, Controllo motorio piede e caviglia
