Caviglia e piede · Mobilità
Allungamento delle Dita dei Piedi da Seduto
Allungamento delle dita dei piedi da seduto, 3 serie, mantieni per 20 secondi
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 20 secondi per allungamento
Descrizione: Siediti comodamente con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tira delicatamente le dita dei piedi verso di te per allungare la pianta del piede e i muscoli delle dita, mantenendo la caviglia stabile e allineata con il ginocchio.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita di forzare l'allungamento per prevenire il dolore. Respira con calma durante l'allungamento.
Progressione: Quando l'allungamento diventa facile, aumenta gradualmente la durata fino a 30 secondi per serie.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, piedi appoggiati a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare la flessibilità delle dita e della pianta del piede
- Noto anche come
- allungamento dita piedi seduto, allungamento plantare seduto, allungamento piede seduto
