Atterraggio sull'Avampiede su Step
Atterraggio sull'avampiede su uno step, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo della stabilità ad ogni atterraggio
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posizionati su uno step, appoggiandoti principalmente sull'avampiede del piede interessato, con il ginocchio leggermente flesso. Salta o esegui un piccolo balzo per atterrare sull'avampiede, assicurando un buon controllo della stabilità ad ogni atterraggio. Mantieni un corretto allineamento di piede, caviglia, ginocchio e bacino senza far collassare l'arco plantare.
Consigli: Concentrati su un atterraggio morbido e controllato, mantieni lo sguardo fisso per aiutare l'equilibrio. Non lasciare che il ginocchio cada verso l'interno.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza dello step o la velocità del salto man mano che la stabilità migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- step
- Posizione di partenza
- In piedi su uno step, appoggiandosi sull'avampiede
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Atterraggio sull'avampiede su step, Controllo dell'atterraggio su step, Ricezione sull'avampiede
