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Caviglia e piede · Mobilità

Camminata su Bastone per la Mobilità di Piede e Caviglia

Camminata su bastone, 2 serie, 10 ripetizioni

Illustrazione dell'esercizio Camminata su Bastone per la Mobilità di Piede e Caviglia

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 2

Ripetizioni: 10 movimenti avanti e indietro

Descrizione: Stai in piedi con un bastone posizionato a terra di fronte a te. Cammina lentamente con il piede sopra il bastone, controllando i movimenti della caviglia e delle dita, fino a raggiungere il massimo range di movimento senza dolore. Poi torna alla posizione di partenza mantenendo il controllo.

Consigli: Mantieni il piede ben allineato e la caviglia rilassata all'inizio. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare efficacemente la caviglia senza forzare. Respira con calma durante l'esercizio.

Progressione: Aumenta gradualmente la velocità o l'altezza del bastone man mano che il movimento diventa facile e senza dolore.

In breve

Obiettivo
Mobilità
Livello
Principiante
Attrezzatura
bastone
Posizione di partenza
In piedi, piede in appoggio neutro o caviglia rilassata
Obiettivo clinico
Migliorare la mobilità di piede e caviglia
Noto anche come
camminata su bastone, mobilità caviglia su bastone, esercizio piede su bastone

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.