Caviglia e piede · Equilibrio

Camminata in tandem all'indietro

Camminata in tandem all'indietro, 3 serie, 10 passi lenti

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 passi lenti

Descrizione: Posiziona un piede direttamente dietro l'altro, tallone contro punta, in posizione di partenza con i piedi in tandem. Fai un passo lentamente all'indietro mantenendo l'allineamento del corpo e camminando in linea retta.

Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti per favorire l'equilibrio, controlla attentamente ogni passo per evitare di perdere l'allineamento e muoviti lentamente per massimizzare il controllo motorio.

Progressione: Aumenta gradualmente il numero di passi o la velocità quando ti senti stabile e a tuo agio.

In breve

Obiettivo: Equilibrio
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: In piedi, piedi in tandem (un piede davanti all'altro, tallone contro punta)
Obiettivo clinico: Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
Noto anche come: marcia in linea retta, camminata tallone-punta, camminata in tandem all'indietro

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.