Caviglia e piede · Equilibrio
Camminata in tandem all'indietro con flessione dell'anca
Camminata in tandem all'indietro con flessione dell'anca, 3 serie, 8 ripetizioni
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 passi avanti e indietro
Descrizione: Posiziona un piede direttamente davanti all'altro, tallone contro punta, in una posizione in tandem. Cammina lentamente all'indietro, flettendo l'anca ad ogni passo e mantenendo un corretto allineamento del corpo.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti per aiutare l'equilibrio, controlla attentamente ogni movimento ed evita di inclinare il busto. Prenditi il tuo tempo per assicurare passi precisi.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità o il numero di passi avanti e indietro man mano che ti senti stabile e a tuo agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi in tandem (un piede davanti all'altro, tallone contro punta)
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- camminata in tandem all'indietro, camminata all'indietro tallone-punta, andatura in tandem posteriore
