Camminata in tandem con flessione dell'anca
Camminata in tandem con flessione dell'anca, 3 serie, 10 passi in avanti e indietro
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 passi in avanti, poi 10 passi indietro
Descrizione: Posizionare un piede direttamente davanti all'altro, tallone contro le dita, in posizione di partenza con i piedi in tandem. Camminare lentamente mantenendo il corpo ben allineato, flettendo leggermente l'anca ad ogni passo. Quindi ripetere camminando all'indietro allo stesso modo.
Consigli: Concentrarsi sul mantenimento dell'equilibrio e dell'allineamento del corpo, mantenere lo sguardo dritto in avanti. Eseguire i passi lentamente per controllare meglio il movimento.
Progressione: Aumentare gradualmente il numero di passi o la velocità man mano che ci si sente stabili e a proprio agio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi in tandem (un piede davanti all'altro, tallone contro le dita)
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e l'equilibrio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- camminata tallone-punta, camminata in linea retta, posizionamento piedi in tandem
