Caviglia e piede · Equilibrio
Camminata sul trampolino per il controllo motorio del piede e della caviglia
Camminata sul trampolino, 3 serie, 1 minuto ciascuna
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 1 minuto per serie
Descrizione: Cammina lentamente e in modo controllato su un trampolino mantenendo l'equilibrio. Concentrati sul posizionamento preciso del piede e sul controllo delle caviglie ad ogni passo.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto davanti a te per favorire l'equilibrio, piega leggermente le ginocchia per assorbire l'impatto ed evita movimenti improvvisi.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata di ogni serie da 1 minuto a 2 minuti man mano che ti senti a tuo agio e stabile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- trampolino
- Posizione di partenza
- In piedi su un trampolino, piedi alla larghezza delle spalle
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- camminata mini-trampolino, camminata equilibrio trampolino, camminata controllata trampolino
