Caviglia e piede · Equilibrio
Carico su piano inclinato con piede in flessione plantare
Carico su piano inclinato, piede in flessione plantare, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Posiziona il piede su un piano inclinato con le dita rivolte verso il basso (flessione plantare). Trasferisci delicatamente il peso su questo piede controllando il movimento, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti questo movimento lentamente per migliorare il controllo motorio della caviglia.
Consigli: Mantieni il ginocchio leggermente flesso per evitare tensioni eccessive. Concentrati su un movimento fluido e controllato, senza scatti.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata del carico man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- piano inclinato
- Posizione di partenza
- In piedi, piede posizionato su un piano inclinato
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- carico su piano inclinato con piede puntato, appoggio del piede in flessione plantare, esercizio di flessione plantare della caviglia
