Caviglia e piede · Equilibrio
Carico Progressivo sull'Avampiede
Carico sull'avampiede, 3 serie, 10 ripetizioni, controllo del movimento, trasferimento progressivo del peso sull'avampiede
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: In posizione eretta, posiziona il piede in appoggio neutro a terra. Sposta lentamente il peso in avanti sull'avampiede controllando bene il movimento, senza perdere l'allineamento del piede e della caviglia. Poi torna delicatamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la caviglia rilassata e concentrati su uno spostamento graduale e controllato del peso. Non lasciare che il piede crolli o ruoti.
Progressione: Aumenta il carico o la velocità del movimento una volta che hai padroneggiato l'esercizio, mantenendo un controllo perfetto.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piede in posizione di appoggio neutro a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- appoggio controllato sull'avampiede, trasferimento del peso sull'avampiede, equilibrio sull'avampiede
