Caviglia e piede · Mobilità

Controllo della Posizione del Piede in Dorsiflessione

Controllo del posizionamento del piede in dorsiflessione, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato.

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10

Descrizione: In posizione seduta o sdraiata, posiziona il piede in una posizione neutra. Esegui lentamente una dorsiflessione sollevando le dita del piede verso la tibia, controllando bene il movimento e mantenendo l'allineamento del piede.

Consigli: Esegui il movimento lentamente e in modo controllato per percepire chiaramente il posizionamento del piede. Mantieni la caviglia rilassata all'inizio ed evita compensazioni con la gamba.

Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza con una banda elastica o aggiungi ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Nessuna
Posizione di partenza: Seduto o sdraiato, piede in appoggio neutro
Obiettivo clinico: Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
Noto anche come: dorsiflessione del piede, controllo piede e caviglia, mobilizzazione del piede

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.