Caviglia e piede · Mobilità

Ciclismo Stazionario Avanti/Indietro per la Mobilità del Piede e della Caviglia

Ciclismo stazionario avanti/indietro, 2 serie, 5 minuti, ritmo moderato

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 2

Durata: 5 minuti per serie

Descrizione: Siediti comodamente sulla cyclette. Pedala lentamente in avanti e poi all'indietro, controllando bene il movimento per mobilizzare il piede e la caviglia.

Consigli: Mantieni la schiena dritta ed evita movimenti bruschi. Concentrati su un'ampia e regolare gamma di movimento.

Progressione: Aumenta gradualmente la durata fino a 10 minuti per serie man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Mobilità
Livello: Principiante
Attrezzatura: Cyclette
Posizione di partenza: Seduto sulla cyclette
Obiettivo clinico: Migliorare la mobilità del piede e della caviglia
Noto anche come: ciclismo piede caviglia, mobilizzazione cyclette, pedalata avanti indietro

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto al piede o alla caviglia
infiammazione attiva

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.