Caviglia e piede · Equilibrio
Carico su piano inclinato con piede in supinazione
Carico su piano inclinato con piede in supinazione, 3 serie, 8 ripetizioni, movimento lento e controllato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posiziona il piede in supinazione su un piano inclinato, quindi esegui un carico graduale controllando il movimento lentamente. Assicurati di padroneggiare la discesa e la salita per coinvolgere efficacemente il controllo motorio della caviglia.
Consigli: Mantieni il ginocchio leggermente flesso ed evita che il piede si inclini troppo rapidamente. Concentrati sulla stabilità e sulla precisione del movimento.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata del carico o il numero di ripetizioni man mano che il controllo migliora.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- piano inclinato
- Posizione di partenza
- In piedi, piede in supinazione su un piano inclinato
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- carico su piano inclinato con piede in supinazione, appoggio inclinato piede in supinazione
