Caviglia e piede · Equilibrio
Carico su piano inclinato con piede in pronazione
Carico su piano inclinato in pronazione, 3 serie, 10 ripetizioni, controllo lento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: Lento e controllato
Descrizione: Posiziona il piede in pronazione su un piano inclinato, quindi esegui un carico progressivo mantenendo il controllo del movimento. Scendi lentamente fino a raggiungere il massimo range senza dolore, quindi torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Consigli: Mantieni il piede ben appoggiato ed evita movimenti bruschi. Concentrati sul controllo motorio e sulla stabilità della caviglia durante tutto l'esercizio.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o la durata del carico man mano che il movimento diventa più facile e indolore.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- piano inclinato
- Posizione di partenza
- In piedi, piede in pronazione su un piano inclinato
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- carico su piano inclinato con piede pronato, appoggio inclinato piede in pronazione, carico caviglia in pronazione
