Caviglia e piede · Equilibrio
Controllo Posturale su Trampolino
Controllo posturale su trampolino, 3 serie, 30 secondi per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba su un trampolino, mantenendo il corpo eretto. Cerca di mantenere l'equilibrio controllando i movimenti del piede e della caviglia. Cambia gamba dopo 30 secondi.
Consigli: Mantieni lo sguardo fisso davanti a te per stabilizzare meglio la postura. Contrai leggermente i muscoli del piede e della caviglia per migliorare il controllo. Non avere fretta; esegui i movimenti lentamente e con precisione.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata a 45 secondi per gamba o aggiungi un leggero movimento oscillatorio del corpo una volta padroneggiato l'equilibrio.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- trampolino
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba sul trampolino
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- equilibrio su trampolino, stabilità su trampolino, controllo motorio piede caviglia
