Caviglia e piede · Equilibrio
Controllo posturale con flessione plantare
Controllo posturale con flessione plantare, 3 serie, 10 ripetizioni, esecuzione lenta e controllata
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Tempo: Lento e controllato
Descrizione: In posizione eretta, premi delicatamente sulla pianta del piede per eseguire una flessione plantare mantenendo l'equilibrio. Esegui il movimento lentamente, controllando bene la traiettoria, quindi torna alla posizione iniziale.
Consigli: Mantieni il tronco dritto e stabile, concentrati sul controllo del movimento a livello della caviglia e del piede. Non lasciare che il corpo oscilli o compensi con altre parti.
Progressione: Aumenta gradualmente la durata di ogni flessione plantare o aggiungi un supporto instabile per migliorare il controllo posturale.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi appoggiati a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Flessione plantare controllata, Esercizio equilibrio caviglia, Controllo motorio del piede
