Caviglia e piede · Mobilità
Esercizio di circonduzione antero-posteriore del piede
Circonduzione antero-posteriore del piede, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: In piedi con un supporto stabile e il piede in posizione neutra, sposta lentamente il peso corporeo in avanti e poi indietro, eseguendo un movimento circolare controllato con il piede e la caviglia. Assicurati che il ginocchio e il piede rimangano allineati durante tutto il movimento.
Consigli: Mantieni il tronco eretto e stabile, controlla bene il movimento per evitare compensazioni. Non forzare se avverti dolore.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità del movimento o il numero di ripetizioni man mano che il controllo motorio migliora.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piede in posizione neutra, con supporto stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio del piede e della caviglia
- Noto anche come
- circonduzione del piede, controllo motorio della caviglia, movimento antero-posteriore del piede
