Caviglia e piede · Rinforzo
Controllo del Salto in Avanti per il Controllo Motorio di Piede e Caviglia
Salto in avanti, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo del movimento ad ogni salto
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Stai in piedi, poi salta in avanti controllando attentamente l'atterraggio sui piedi e sulle caviglie. Assicurati un movimento fluido e stabile ad ogni salto, evitando qualsiasi squilibrio.
Consigli: Concentrati su un atterraggio morbido e controllato piegando leggermente le ginocchia per assorbire l'impatto. Mantieni lo sguardo dritto davanti a te per mantenere meglio l'equilibrio.
Progressione: Una volta che padroneggi il movimento, aumenta la distanza del salto o riduci il tempo di riposo tra le ripetizioni.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi appoggiati a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità di piede e caviglia
- Noto anche come
- salto in avanti controllato, salto in avanti con controllo, esercizio di salto per piede e caviglia
