Caviglia e piede · Rinforzo
Dorsiflessione della Caviglia con Banda Elastica
Dorsiflessione della caviglia con banda elastica, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Siediti o mettiti in una posizione comoda, fissa una banda elastica attorno al piede e l'altra estremità a un punto stabile di fronte a te. Tira delicatamente il piede verso di te dorsiflettendo la caviglia, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Consigli: Mantieni la schiena dritta ed esegui il movimento lentamente per sentire chiaramente il lavoro muscolare. Non lasciare che la banda elastica si allenti improvvisamente.
Progressione: Aumenta la resistenza della banda o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- Seduto o in posizione comoda con banda elastica fissata davanti al piede
- Obiettivo clinico
- Rinforzare i muscoli responsabili della dorsiflessione della caviglia
- Noto anche come
- dorsiflessione con banda elastica, rinforzo caviglia con elastico, dorsiflessione del piede con elastico
