Caviglia e piede · Mobilità
Flessione delle dita del piede (escluso l'alluce)
Flessione delle dita del piede (escluso l'alluce), 3 serie, 12 ripetizioni, massima escursione controllata
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Seduto o in piedi, appoggia il piede a terra e rilassa la caviglia. Fletti lentamente le dita del piede (escluso l'alluce) verso il basso, mantenendo il pieno controllo del movimento fino alla massima escursione senza dolore.
Consigli: Mantieni il piede ben allineato ed evita di muovere la caviglia o l'alluce. Esegui il movimento lentamente per mobilizzare correttamente le articolazioni.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera resistenza con una banda elastica quando il movimento diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Mobilità
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto o in piedi, piede appoggiato a terra, caviglia rilassata
- Obiettivo clinico
- Migliorare la mobilità delle dita del piede e la flessibilità del piede
- Noto anche come
- flessione dita del piede, mobilizzazione dita del piede, flessione dita del piede tranne alluce
